Kış aylarının gelişiyle birlikte soğuk hava ve kapalı ortamlarda daha fazla zaman geçirmeye başlarız. Bu durum, solunum yolu enfeksiyonlarının yayılmasını kolaylaştırır.
Soğuk algınlığı, grip, bronşit ve zatürre gibi enfeksiyonlar, kış aylarında en sık görülen sağlık problemlerindendir.
Kış Aylarında Enfeksiyonlara Neden Daha Fazla Yakalanırız?
Soğuk hava: Soğuk hava, solunum yollarının mukozasını kurutarak virüslerin ve bakterilerin daha kolay girmesine izin verir.
Kapalı ortamlar: Kapalı ortamlarda virüslerin ve bakterilerin yayılması daha kolaydır.
Düşük güneş ışığı: Düşük güneş ışığı D vitamini seviyelerini düşürür. D vitamini ise bağışıklık sisteminin güçlü kalması için önemlidir.
Az su içmek: Yeterli su içmemek mukoza zarlarını kurutarak enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale gelmemize neden olur.
Yetersiz uyku: Yetersiz uyku bağışıklık sistemini zayıflatır ve enfeksiyonlara yakalanma riskini artırır.
Kış Aylarında Enfeksiyonlardan Korunmak İçin Neler Yapabiliriz?
Ellerinizi sık sık yıkayın: Ellerinizi sabun ve suyla sık sık yıkamak, virüslerin ve bakterilerin yayılmasını önler.
Aşılarınızı yaptırın: Grip ve zatürre gibi enfeksiyonlara karşı aşılanmak, bu enfeksiyonlara yakalanma riskini önemli ölçüde azaltır.
Bol su için: Yeterli su içmek mukoza zarlarını nemlendirerek enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmamızı sağlar.
Sağlıklı ve düzenli beslenin: Sağlıklı beslenmek bağışıklık sisteminin güçlü kalmasına yardımcı olur.
Yeterince uyuyun: Yeterince uyumak bağışıklık sisteminin en iyi şekilde çalışmasını sağlar.
Stresinizi yönetin: Stres bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stresi azaltan yöntemler uygulayın.
Kapalı ortamlarda havalandırmayı sağlayın: Kapalı ortamlarda düzenli olarak havalandırma yapmak virüslerin ve bakterilerin konsantrasyonunu düşürür.
Sigara içmekten kaçının: Sigara içmek solunum yollarını tahriş ederek enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale gelmenize neden olur.
Düzenli spor yapın: Düzenli spor yapmak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcıdır.
Kış aylarında enfeksiyon riski her yaştan insan için artar. Fakat bazı gruplar, enfeksiyonlara karşı daha savunmasızdır ve bu nedenle daha fazla risk altındadır.
Kış aylarında enfeksiyon açısından riskli gruplar şunlardır:
Bebekler ve Küçük Çocuklar
Yaşlılar
Hamileler
Kronik Hastalıkları Olanlar:
Kalp hastalığı, diyabet, akciğer hastalığı, böbrek hastalığı ve kanser gibi kronik hastalıkları olan kişiler, enfeksiyonlara karşı daha savunmasızdır.
Bağışıklık Sistemi Zayıf Olanlar:
HIV/AIDS, organ nakli veya kanser tedavisi gibi nedenlerle bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler, enfeksiyonlara karşı daha savunmasızdır.
Sigara İçenler:
Sigara içmek, solunum yollarını tahriş ederek enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale gelmenize neden olur.
Alkol Kullananlar:
Alkol kullanmak bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
Kış Aylarında Görülen Enfeksiyonların Belirtileri
Kış aylarında görülen enfeksiyonların belirtileri genellikle şunlardır:
Burun akıntısı ve tıkanıklığı
Boğaz ağrısı
Öksürük
Ateş
Baş ağrısı
Halsizlik
Kas ağrılar
Kış Aylarında Yaygın Olarak Görülen Enfeksiyonlar
Soğuk algınlığı: Soğuk algınlığı, solunum yollarının viral bir enfeksiyonudur. Belirtiler arasında burun akıntısı, boğaz ağrısı, öksürük ve bazen ateş yer alır. Soğuk algınlığı için özel bir tedavi yoktur, şikayetleri azaltmak amaçlı semptomatik tedavi verilmektedir.
2. Grip: Grip, influenza virüslerinin solunum yollarını enfekte ederek yaptığı hastalık tablosudur. Yüksek ateş, boğaz ağrısı, baş ağrısı ve öksürük en sık görülen semptomlardır. Soğuk algınlığına göre semptomlar çok daha şiddetlidir. Grip için antiviral ilaçlar mevcuttur bu tedaviler semptomların başlangıcından en geç 72 saat içinde başlanması gerekmektedir. İnfluenza virüsleri solunum yoluyla bulaştığı için influenza tespit edilen hastanın yakın temaslılarına koruyucu olarak antiviral verilmelidir. Ancak hastalığın en iyi korunma yolu aşı olmaktır.
3. Bronşit: Bronşit, solunum yollarını etkileyen bir iltihaplanmadır. Genellikle soğuk algınlığı veya grip virüsünün neden olduğu bir viral enfeksiyondan kaynaklanır. Bronşit belirtileri arasında öksürük, balgam üretimi, göğüs ağrısı ve nefes darlığı yer alır. Bronşit için özel bir tedavi yoktur, ancak semptomatik tedavi verilmektedir.
4. Zatürre: Zatürre, akciğerlerin parankim dokusunun iltihaplanmasıdır. Genellikle pnömokok adı verilen bakteriler tarafından neden olur. Zatürre belirtileri arasında üşüme titreme ile gelen ateş, öksürük, sarı- yeşil renkli balgam, göğüs ağrısı ve nefes darlığı yer alır. Zatürre, antibiyotiklerle tedavi edilir.
Kış Aylarında Enfeksiyon Olduğunuzda Ne Yapmalısınız?
İstirahat: Bol bol dinlenmek, vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olur.
Bol sıvı tüketin: Bol sıvı tüketmek, susuz kalmanızı önler ve mukoza zarlarını nemlendirir.
Ateşiniz varsa ateş düşürücü kullanın: Ateşiniz varsa, ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ateş düşürücü ilaçlar kullanabilirsiniz.
Belirtileriniz birkaç gün içinde düzelmezse veya şiddetlenirse doktora başvurun: Belirtileriniz birkaç gün içinde düzelmezse veya şiddetlenirse, doktora başvurmanız gereklidir.
Sağlıcakla kalın...